Grafik zajęć fitness

  • Nowość
  • Dodatkowo Płatne
  • Trwają zapisy na zajęcia
[drukuj]

Zajęcia oznaczone w grafiku jako ZAPISY, są zajęciami dopiero planowanymi do uruchomienia. Po zebraniu grupy min. 12 uczestników zainteresowanych regularnym uczęszczaniem na te zajęcia, osoby zapisane zostaną poinformowane o terminie pierwszych zajęć. Zapisy do tych grup odbywają się poprzez formularz kontaktowy, zamieszczony na naszej stronie w zakładce KONTAKT lub poprzez najechanie kursorem na wybrane zajęcia i kliknięcie ZAPISY.

poniedziałek wtorek środa czwartek piątek sobota niedziela
7:15
Sala: 2
Bike
Luis

Bike

czas: 55 min

Jest to propozycja dla wszystkich miłośników jazdy na rowerze, którzy oczekują od treningu szybkiej poprawy wydolności tlenowej, ogólnej wytrzymałości organizmu oraz redukcji nadmiernej tkanki tłuszczowej.
Luis Neto


zapisy
Sala: 2
Bike
Luis

Bike

czas: 55 min

Jest to propozycja dla wszystkich miłośników jazdy na rowerze, którzy oczekują od treningu szybkiej poprawy wydolności tlenowej, ogólnej wytrzymałości organizmu oraz redukcji nadmiernej tkanki tłuszczowej.
Luis Neto

8:00
Sala: 2
Jump Fit
Agnieszka.

Jump Fit

czas: 45 min

Specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się szereg dynamicznych ćwiczeń aerobowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków oraz dynamicznych biegów w miejscu.
Agnieszka Łukasiak


zapisy
Sala: 1
Body Challenge
Patryk

Body Challenge

czas: 55 min

Zajęcia wykorzystujące elementy popularnego systemu ćwiczeń CrossFit. Tak jak w przypadku CrossFitu, zajęcia są ukierunkowane na poprawę ogólnej sprawności fizycznej, kondycji, siły, dynamiki, szybkości, ale są mniej obciążające dla stawów i kręgosłupa, przez co polecane są dla osób nawet o słabszej kondycji. Każde zajęcia, to stopniowe podnoszenie poprzeczki, tak aby uzyskać progres w sprawności, ale bez przesadnego i morderczego wysiłku. Regularny trening Body Challenge zapewnia również intensywną redukcję tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni całego ciała.
Patryk Tomaszewski


zapisy
8:15
Sala: 1
Power Pump
Luis

Power Pump

czas: 55 min

Trening z wykorzystaniem specjalnych sztang z regulowanym obciążeniem. trening doskonale wzmacnia, ujędrnia oraz kształtuje mięśnie całego ciała.
Luis Neto


zapisy
Sala: 1
Power Pump
Luis

Power Pump

czas: 55 min

Trening z wykorzystaniem specjalnych sztang z regulowanym obciążeniem. trening doskonale wzmacnia, ujędrnia oraz kształtuje mięśnie całego ciała.
Luis Neto

9:00
Sala: 1
Total Shape
Agnieszka.

Total Shape

czas: 55 min

jest treningiem ogólnorozwojowym i kompleksowym, który oddziałuje na mięśnie całego ciała od ramion poprzez linię biustu, brzuch i uda aż do pośladków. Doskonałe zajęcia dla osób pragnących wzmocnić mięśnie, ujędrnić ciało i wymodelować sylwetkę
Agnieszka Łukasiak


zapisy
Sala: 1
Stretch & Roll
Patryk

Stretch & Roll

czas: 55 min

Są to zajęcia oddechowe, rozluźniające i rozciągające przy relaksującej muzyce. Wykorzystuje się w nich proste asany z klasycznej jogi i elementy techniki pilates. Trener proponuje zwykle / w zależności od kondycji i zaawansowania grupy / trzy wersje każdego ćwiczenia: łatwą, średnią i trudną. Stretching świetnie wpływa na całe ciało. Rozciąga wszystkie grupy mięśni, uelastycznia je i zwiększa ruchomość stawów. Zajęcia te są dodatkowo uzupełnione rozluźniającym masażem powięziowym przy użyciu specjalnego wałka.
Patryk Tomaszewski


zapisy
10:00
Sala: 1
Zumba
Ania

Zumba

czas: 55 min

Zajęcia inspirowane latynoskimi rytmami. Jest to połączenie tańca i aerobiku. Ten nowoczesny system fitnessu idealnie i w krótkim czasie kształtuje sylwetkę, dostarczając przy tym dużo świetnej zabawy !
Ania Stefańska

11:00
Sala: 1
Power Pump
Marta

Power Pump

czas: 55 min

Trening z wykorzystaniem specjalnych sztang z regulowanym obciążeniem. trening doskonale wzmacnia, ujędrnia oraz kształtuje mięśnie całego ciała.
Marta Kozłowka

Sala: 2
Jump Fit
.........

Jump Fit

czas: 45 min

Specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się szereg dynamicznych ćwiczeń aerobowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków oraz dynamicznych biegów w miejscu.
........


zapisy
12:00
Sala: 1
Power Pump
Marta

Power Pump

czas: 55 min

Trening z wykorzystaniem specjalnych sztang z regulowanym obciążeniem. trening doskonale wzmacnia, ujędrnia oraz kształtuje mięśnie całego ciała.
Marta Kozłowka

Sala: 1
Body Challenge
Patryk

Body Challenge

czas: 55 min

Zajęcia wykorzystujące elementy popularnego systemu ćwiczeń CrossFit. Tak jak w przypadku CrossFitu, zajęcia są ukierunkowane na poprawę ogólnej sprawności fizycznej, kondycji, siły, dynamiki, szybkości, ale są mniej obciążające dla stawów i kręgosłupa, przez co polecane są dla osób nawet o słabszej kondycji. Każde zajęcia, to stopniowe podnoszenie poprzeczki, tak aby uzyskać progres w sprawności, ale bez przesadnego i morderczego wysiłku. Regularny trening Body Challenge zapewnia również intensywną redukcję tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni całego ciała.
Patryk Tomaszewski

Sala: 1
Body Challenge
Patryk

Body Challenge

czas: 55 min

Zajęcia wykorzystujące elementy popularnego systemu ćwiczeń CrossFit. Tak jak w przypadku CrossFitu, zajęcia są ukierunkowane na poprawę ogólnej sprawności fizycznej, kondycji, siły, dynamiki, szybkości, ale są mniej obciążające dla stawów i kręgosłupa, przez co polecane są dla osób nawet o słabszej kondycji. Każde zajęcia, to stopniowe podnoszenie poprzeczki, tak aby uzyskać progres w sprawności, ale bez przesadnego i morderczego wysiłku. Regularny trening Body Challenge zapewnia również intensywną redukcję tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni całego ciała.
Patryk Tomaszewski

Sala: 1
Płaski brzuch
Marta

Płaski brzuch

czas: 55 min

Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Zajęcia składają się z części wstępnej ? cardio, która ma na celu podniesienie tętna w celu spalania tkanki tłuszczowej. Natomiast druga część zajęć to intensywne ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywane seriami. Całość zajęć zakończona krótkim stretchingiem.
Marta Kozłowka

Sala: 1
Total Shape
.........

Total Shape

czas: 55 min

jest treningiem ogólnorozwojowym i kompleksowym, który oddziałuje na mięśnie całego ciała od ramion poprzez linię biustu, brzuch i uda aż do pośladków. Doskonałe zajęcia dla osób pragnących wzmocnić mięśnie, ujędrnić ciało i wymodelować sylwetkę
........


zapisy
13:00
Sala: 2
Yoga / kurs podstawowy
Marcin

Yoga / kurs podstawowy

czas: 90 min

Zajęcia prowadzone metodą B.K.S. Iyegnara. Charakteryzują się precyzyjnością ustawień oraz koordynacją oddechu z ruchem. Celem praktyki jest nie tylko poprawa fizycznej kondycji, uelastycznienie ciała i rozciągnięcie mięśni, ale również praca z oddechem, uspokojenie umysłu i głęboki relaks. Asany nie są zwykłymi ćwiczeniami, ale medytacją w ruchu. Poza korzyściami zdrowotnymi dają również stabilność psychiczną.
Kurs podstawowy jest propozycją dla osób początkujących, które robią dopiero pierwsze kroki w ćwiczeniach jogi, jak również dla osób już praktykujących, chcących ugruntować dotychczasowe umiejętności.
Marcin Nawotczyński


zapisy
16:30
Sala: 1
Płaski brzuch
Ines

Płaski brzuch

czas: 55 min

Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Zajęcia składają się z części wstępnej ? cardio, która ma na celu podniesienie tętna w celu spalania tkanki tłuszczowej. Natomiast druga część zajęć to intensywne ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywane seriami. Całość zajęć zakończona krótkim stretchingiem.
Ines Madejska

Sala: 2
Jump Fit
Marta

Jump Fit

czas: 45 min

Specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się szereg dynamicznych ćwiczeń aerobowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków oraz dynamicznych biegów w miejscu.
Marta Kozłowka

Sala: 1
Total Shape
Patryk

Total Shape

czas: 55 min

jest treningiem ogólnorozwojowym i kompleksowym, który oddziałuje na mięśnie całego ciała od ramion poprzez linię biustu, brzuch i uda aż do pośladków. Doskonałe zajęcia dla osób pragnących wzmocnić mięśnie, ujędrnić ciało i wymodelować sylwetkę
Patryk Tomaszewski

Sala: 1
REP Training / sztangi
Patryk

REP Training / sztangi

czas: 55 min

Programem treningu siłowego z wykorzystaniem różnych przyrządów treningowych oraz swobodnych ciężarów /hantle, sztangi/. REP Training rozszerza tradycyjny trening siłowo - wytrzymałościowy i jest prostym, ale skutecznym sposobem poprawy siły oraz kształtowania sylwetki.
Patryk Tomaszewski

Sala: 2
Jump Fit
Agnes

Jump Fit

czas: 45 min

Specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się szereg dynamicznych ćwiczeń aerobowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków oraz dynamicznych biegów w miejscu.
Agnieszka Łachowska

17:00
Sala: 1
Total Shape
Marta

Total Shape

czas: 55 min

jest treningiem ogólnorozwojowym i kompleksowym, który oddziałuje na mięśnie całego ciała od ramion poprzez linię biustu, brzuch i uda aż do pośladków. Doskonałe zajęcia dla osób pragnących wzmocnić mięśnie, ujędrnić ciało i wymodelować sylwetkę
Marta Kozłowka

17:30
Sala: 1
Palące uda i pośladki
Ines

Palące uda i pośladki

czas: 55 min

Program ćwiczeń opracowany specjalnie, aby z maksymalną mocą uderzyć w tkankę tłuszczową zgromadzoną w nadmiarze w obrębie ud i pośladków. Dodatkowo, ćwiczenia te doskonale wzmacniają i modelują nogi, dlatego polecane są również jako świetny trening dla osób uprawiających narciarstwo, wspinaczkę górską oraz inne dyscypliny wymagające wytrzymałości nóg.
Ines Madejska

Sala: 1
Total Shape
Marta

Total Shape

czas: 55 min

jest treningiem ogólnorozwojowym i kompleksowym, który oddziałuje na mięśnie całego ciała od ramion poprzez linię biustu, brzuch i uda aż do pośladków. Doskonałe zajęcia dla osób pragnących wzmocnić mięśnie, ujędrnić ciało i wymodelować sylwetkę
Marta Kozłowka

Sala: 1
Total Burning
Patryk

Total Burning

czas: 55 min

Totalne spalanie kalorii zmagazynowanych w Twojej tkance tłuszczowej. Zajęcia prowadzi Patryk, który prowadząc przez wiele lat tego typu zajęcia, wypracował efektywny system ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową. Teraz ćwicząc z Patrykiem Total Burning, możesz sprawdzić skuteczność tych ćwiczeń na sobie. Polecamy i zapraszamy !
Patryk Tomaszewski

Sala: 2
Stretch & Roll
Patryk

Stretch & Roll

czas: 55 min

Są to zajęcia oddechowe, rozluźniające i rozciągające przy relaksującej muzyce. Wykorzystuje się w nich proste asany z klasycznej jogi i elementy techniki pilates. Trener proponuje zwykle / w zależności od kondycji i zaawansowania grupy / trzy wersje każdego ćwiczenia: łatwą, średnią i trudną. Stretching świetnie wpływa na całe ciało. Rozciąga wszystkie grupy mięśni, uelastycznia je i zwiększa ruchomość stawów. Zajęcia te są dodatkowo uzupełnione rozluźniającym masażem powięziowym przy użyciu specjalnego wałka.
Patryk Tomaszewski

Sala: 1
TMT
Agnes

TMT

czas: 55 min

Total Muscle Training / Jest to program ćwiczeń ukierunkwany na intensywne spalanie tkanki tłuszczoej oraz na stopniową poprawę wydolności i wytrzymałości organizmu. Każde ćwiczenie, to krótka sekwencja, która jest powtarzana od tempa wolnego do szybkiego, co pozwala każdej osobie, nawet o słabej kondycji i koordynacji ruchowej na opanowanie poszczególnych ćwiczeń.
Agnieszka Łachowska

17:45
Sala: 2
Yoga
Marcin

Yoga

czas: 55 min

system łagodnych ćwiczeń relaksacyjnych, wzmacniających i rozciągających całego ciała. Na tych zajęciach uspokoisz oddech, wyciszysz umysł oraz pozbędziesz się całej złej energii.
Marcin Nawotczyński

Sala: gym
Express Shape
TRAINER GYM

Express Shape

czas: 15 min

Krótkie i intensywne zajęcia z instruktorem na siłowni, ukierunkowane na kształtowanie i wzmacnianie dolnych grup mięśniowych takich jak brzuch i grzbiet.

Sala: 2
Bike
Jacek

Bike

czas: 55 min

Jest to propozycja dla wszystkich miłośników jazdy na rowerze, którzy oczekują od treningu szybkiej poprawy wydolności tlenowej, ogólnej wytrzymałości organizmu oraz redukcji nadmiernej tkanki tłuszczowej.
Jacek Cichecki

Sala: gym
Express Shape
TRAINER GYM

Express Shape

czas: 15 min

Krótkie i intensywne zajęcia z instruktorem na siłowni, ukierunkowane na kształtowanie i wzmacnianie dolnych grup mięśniowych takich jak brzuch i grzbiet.

Sala: 2
Yoga
Marcin

Yoga

czas: 55 min

system łagodnych ćwiczeń relaksacyjnych, wzmacniających i rozciągających całego ciała. Na tych zajęciach uspokoisz oddech, wyciszysz umysł oraz pozbędziesz się całej złej energii.
Marcin Nawotczyński

Sala: gym
Express Shape
TRAINER GYM

Express Shape

czas: 15 min

Krótkie i intensywne zajęcia z instruktorem na siłowni, ukierunkowane na kształtowanie i wzmacnianie dolnych grup mięśniowych takich jak brzuch i grzbiet.

Sala: gym
Express Shape
TRAINER GYM

Express Shape

czas: 15 min

Krótkie i intensywne zajęcia z instruktorem na siłowni, ukierunkowane na kształtowanie i wzmacnianie dolnych grup mięśniowych takich jak brzuch i grzbiet.

Sala: gym
Express Shape
TRAINER GYM

Express Shape

czas: 15 min

Krótkie i intensywne zajęcia z instruktorem na siłowni, ukierunkowane na kształtowanie i wzmacnianie dolnych grup mięśniowych takich jak brzuch i grzbiet.

Sala: 2
Bike
Agnieszka

Bike

czas: 60 min

Jest to propozycja dla wszystkich miłośników jazdy na rowerze, którzy oczekują od treningu szybkiej poprawy wydolności tlenowej, ogólnej wytrzymałości organizmu oraz redukcji nadmiernej tkanki tłuszczowej.
Agnieszka Tkaczyk


zapisy
18:00
Sala: 1
Tabata & Stretch
Marta

Tabata & Stretch

czas: 55 min

Jest to trening interwałowy o wysokiej intensywności ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności aerobowej i anaerobowej. 4-minutowa tabata składa się z 8 serii ćwiczeń angażujących jak najwięcej grup mięśniowych. 20 sek. maksymalnej możliwej pracy, 10 sek. przerwy między seriami. Całość powtarza się 5 razy (20 min). Trening ten, wykonany poprawnie świetnie podkręca metabolizm i pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów. Zajęcia połączone są ze stretchingiem oraz relaksacją.
Marta Kozłowka

18:30
Sala: 1
Total Shape
Dorota

Total Shape

czas: 55 min

jest treningiem ogólnorozwojowym i kompleksowym, który oddziałuje na mięśnie całego ciała od ramion poprzez linię biustu, brzuch i uda aż do pośladków. Doskonałe zajęcia dla osób pragnących wzmocnić mięśnie, ujędrnić ciało i wymodelować sylwetkę
Dorota Bednarczyk

Sala: 1
Cellulit Stop
Agnes

Cellulit Stop

czas: 55 min

zajęcia, które doskonale wzmocnią, ujędrnią Twoje uda i pośladki oraz podziałają na nie lepiej niż antycellulitowy krem. Dodatkowo na tych zajęciach, by dopełnić dzieła przemiany Twojej sylwetki, intensywnie przećwiczysz mięśnie brzucha.
Agnieszka Łachowska

Sala: 1
Balance Training
Patryk

Balance Training

czas: 55 min

Trening ogólnorozwojowy, będący fuzją treningu funkcjonalnego oraz treningu ze sfery body&mind, angażujący również mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Ćwiczenia wykorzystują między innymi technikę pilatesa, yogi czy stretchingu dynamicznego, wykonywane są w różnych płaszczyznach, tworząc dłuższe sekwencje.
Patryk Tomaszewski

Sala: 1
Total Shape
Agnes

Total Shape

czas: 55 min

jest treningiem ogólnorozwojowym i kompleksowym, który oddziałuje na mięśnie całego ciała od ramion poprzez linię biustu, brzuch i uda aż do pośladków. Doskonałe zajęcia dla osób pragnących wzmocnić mięśnie, ujędrnić ciało i wymodelować sylwetkę
Agnieszka Łachowska

18:45
Sala: 2
Body Challenge
Ines

Body Challenge

czas: 55 min

Zajęcia wykorzystujące elementy popularnego systemu ćwiczeń CrossFit. Tak jak w przypadku CrossFitu, zajęcia są ukierunkowane na poprawę ogólnej sprawności fizycznej, kondycji, siły, dynamiki, szybkości, ale są mniej obciążające dla stawów i kręgosłupa, przez co polecane są dla osób nawet o słabszej kondycji. Każde zajęcia, to stopniowe podnoszenie poprzeczki, tak aby uzyskać progres w sprawności, ale bez przesadnego i morderczego wysiłku. Regularny trening Body Challenge zapewnia również intensywną redukcję tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni całego ciała.
Ines Madejska


zapisy
Sala: 2
Zumba
Ania

Zumba

czas: 55 min

Zajęcia inspirowane latynoskimi rytmami. Jest to połączenie tańca i aerobiku. Ten nowoczesny system fitnessu idealnie i w krótkim czasie kształtuje sylwetkę, dostarczając przy tym dużo świetnej zabawy !
Ania Stefańska

Sala: 2
Zumba
Ania

Zumba

czas: 55 min

Zajęcia inspirowane latynoskimi rytmami. Jest to połączenie tańca i aerobiku. Ten nowoczesny system fitnessu idealnie i w krótkim czasie kształtuje sylwetkę, dostarczając przy tym dużo świetnej zabawy !
Ania Stefańska

19:00
Sala: 2
Jump Fit
Marta

Jump Fit

czas: 45 min

Specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się szereg dynamicznych ćwiczeń aerobowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków oraz dynamicznych biegów w miejscu.
Marta Kozłowka

19:30
Sala: 1
Power Pump
Luis

Power Pump

czas: 55 min

Trening z wykorzystaniem specjalnych sztang z regulowanym obciążeniem. trening doskonale wzmacnia, ujędrnia oraz kształtuje mięśnie całego ciała.
Luis Neto

Sala: 1
Complex Training
Luis

Complex Training

czas: 55 min

kompleksowy trening kondycyjno-wzmacniający oparty na ćwiczeniach interwałowych (o zróżnicowanym tempie i intensywności). Jest to nowatorski program ćwiczeń z wykorzystaniem specjalnych bieżni mechanicznych Indoor Walking. Tylko w naszym klubie !
Luis Neto

Sala: 1
Power Pump
Marta

Power Pump

czas: 55 min

Trening z wykorzystaniem specjalnych sztang z regulowanym obciążeniem. trening doskonale wzmacnia, ujędrnia oraz kształtuje mięśnie całego ciała.
Marta Kozłowka

Sala: 1
Complex Training
Luis

Complex Training

czas: 55 min

kompleksowy trening kondycyjno-wzmacniający oparty na ćwiczeniach interwałowych (o zróżnicowanym tempie i intensywności). Jest to nowatorski program ćwiczeń z wykorzystaniem specjalnych bieżni mechanicznych Indoor Walking. Tylko w naszym klubie !
Luis Neto

19:45
Sala: 2
Jump Fit
Dorota

Jump Fit

czas: 45 min

Specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się szereg dynamicznych ćwiczeń aerobowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków oraz dynamicznych biegów w miejscu.
Dorota Bednarczyk

Sala: 2
Jump Fit
Agnes

Jump Fit

czas: 55 min

Specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się szereg dynamicznych ćwiczeń aerobowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków oraz dynamicznych biegów w miejscu.
Agnieszka Łachowska

Sala: 2
Jump Fit
Dorota

Jump Fit

czas: 55 min

Specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się szereg dynamicznych ćwiczeń aerobowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków oraz dynamicznych biegów w miejscu.
Dorota Bednarczyk


zapisy
20:00
Sala: gym
Express Shape
TRAINER GYM

Express Shape

czas: 15 min

Krótkie i intensywne zajęcia z instruktorem na siłowni, ukierunkowane na kształtowanie i wzmacnianie dolnych grup mięśniowych takich jak brzuch i grzbiet.

Sala: gym
Express Shape
TRAINER GYM

Express Shape

czas: 15 min

Krótkie i intensywne zajęcia z instruktorem na siłowni, ukierunkowane na kształtowanie i wzmacnianie dolnych grup mięśniowych takich jak brzuch i grzbiet.

Sala: gym
Express Shape
TRAINER GYM

Express Shape

czas: 15 min

Krótkie i intensywne zajęcia z instruktorem na siłowni, ukierunkowane na kształtowanie i wzmacnianie dolnych grup mięśniowych takich jak brzuch i grzbiet.

Sala: gym
Express Shape
TRAINER GYM

Express Shape

czas: 15 min

Krótkie i intensywne zajęcia z instruktorem na siłowni, ukierunkowane na kształtowanie i wzmacnianie dolnych grup mięśniowych takich jak brzuch i grzbiet.

Sala: gym
Express Shape
TRAINER GYM

Express Shape

czas: 15 min

Krótkie i intensywne zajęcia z instruktorem na siłowni, ukierunkowane na kształtowanie i wzmacnianie dolnych grup mięśniowych takich jak brzuch i grzbiet.

20:30
Sala: 1
Power Cross
Luis

Power Cross

czas: 55 min

Trening grupowy, który łączy elementy siłowe i gimnastyczne, zaczerpnięte z technik bardzo popularnego systemu ćwiczeń CrossFit. Zajęcia mają charakter wytrzymałościowy i ich celem jest osiągnięcie
ogólnej, doskonałej sprawności.
Luis Neto

Sala: 1
Tabata & Stretch
Marta

Tabata & Stretch

czas: 55 min

Jest to trening interwałowy o wysokiej intensywności ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności aerobowej i anaerobowej. 4-minutowa tabata składa się z 8 serii ćwiczeń angażujących jak najwięcej grup mięśniowych. 20 sek. maksymalnej możliwej pracy, 10 sek. przerwy między seriami. Całość powtarza się 5 razy (20 min). Trening ten, wykonany poprawnie świetnie podkręca metabolizm i pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów. Zajęcia połączone są ze stretchingiem oraz relaksacją.
Marta Kozłowka